TikTok őrület: mit is kell a köldökbe csepegtetni a lapos hasért?
Így lesz lapos a hasad reggelre. Vagy mégsem? Kipróbáltunk egy Tiktokon terjedő trendet, szakértő véleményét is kértük.
Másfél éve láttam először TikTokon: egy nő ricinusolajat csepegtetett a köldökébe. Ferde szemekkel néztem, ahogy arról áradozik, elmúlik tőle a puffadása. Mivel akkoriban sokat küzdöttem ezzel, gondoltam kipróbálom. Először működni látszott... de vajon csak a placebo csapott be? Most, a cikk kedvéért újra leteszteltem a módszert és egy belgyógyásszal is elbeszélgettünk a trendről és egyéb fogyási trükkökről.
Merthogy a köldökbe kent ricinusolaj bár furcsának tűnik, még mondhatni egy ártalmatlan technika. Vannak azonban, akik a laposabb hasért, a vágyott testért többet is bevállalnának.
Tóth–Deák Tímea belgyógyász a beszélgetésünk során rávilágított: a kétségbeesett fogyókúrázók néha olyan szerekhez nyúlnak – a feketén beszerzett pajzsmirigyhormonoktól az életveszélyes hidrokortizonkúráig –, amikkel az életüket teszik kockára egy-két kiló mínuszért (vagy éppen pluszért).
Miért kenik ricinusolajjal a köldöküket az emberek TikTokon?
A ricinusolaj olyan a szépségiparban, mint az ecet a háztartásban. Dúsabb hajat szeretnél? Az internet népe ajánlja. Szebb arcot? Arra is jó. Narancsbőr? Megoldja.
Az egyik legjobban terjedő, ricinusolajhoz köthető trend a TikTokon az úgynevezett, belly wrap. Elég viccesen néz ki a módszer: ricinusolajat kell csepegtetni a köldökünkbe.
A trendnek több változata van: egyesek csak körkörös mozdulatokkal a ricinusolajat szétmasszírozzák a köldök környékén, mások egy kis ragasztós szalaggal fedik le a területet, és akadnak olyanok is, akik a teljes has területét anyaggal tekerik körbe.
Vannak, akik azt állítják, lapos lesz a hasuk az olaj hatására, másoknak a puffadásban, menstruációs görcsök enyhítésében segített. És van egy réteg, aki így próbál méregteleníteni vagy fogyni.
Hogy megtudjuk, mennyi igaz mindebből, Tóth–Deák Tímeához látogattunk el.
Egy biztos: a ricinus hashajtó
A belgyógyász szakorvos azzal kezdte, hogy a ricinusolajnak mindössze egyetlen, orvosilag bizonyított hatása van: hashajtóként való alkalmazása belsőleg, azaz a szájon át.
De emellett vannak más, főként kozmetikai jellegű kutatások is, annyi bökkenővel, hogy ezeket csak állatkísérletekkel igazolták, emberkísérletekkel még nem. Ez pedig nem jelenti azt, hogy automatikusan az emberekre is érvényesek lennének. Ilyenek a sebgyógyító hatás, a bőrbarrier (a bőr legkülső rétege – szerk. megj.) javítása és az enyhe gyulladáscsökkentő hatás.
Mit tapasztaltam én?
A ricinusolajas trend volt az egyik, ami megihlette ezt a sorozatot. Amikor először megláttam TikTokon, nagyjából másfél éve, ferde szemekkel néztem a hasát kenegető nőre, de az egyik mondat megütötte a fülemet, ami azt ígérte, segít a puffadáson. Akkoriban ez nálam is gyakori probléma volt, különösen a menstruáció környékén, így elkezdtem utánanézni, lehet-e bármi veszélye a használatának. Több orvos nyilatkozata is azt erősítette meg, hogy nincs ok az aggodalomra, így végül belevágtam.
Ez is érdekelhet:
Magyari Tímea
Talán placebo volt, talán csak a pocaksimogatás tette, talán kevesebb szeles ételt ettünk, kevesebbet kezdtem puffadni. Ráadásul az esti kenegetés kifejezetten kellemes rutinná vált: segített lelassulni, és a finom melegségérzet jól előkészítette az alvást. Sajnos már nem emlékszem pontosan, mettől meddig használtam, nem dokumentáltam a változásokat. Egy idő után egyszerűen eltűnt az életemből a puffadás – és vele együtt a ricinusolaj is.
A cikk kedvéért úgy döntöttem, újra adok neki egy esélyt, ezúttal tudatosabban követve a hatásait. Először három napig használtam, majd pár napra abbahagytam. Ezután további 16 napig folytattam, részben azért ilyen sokáig, mert közben főként külföldön voltam: máshogyan ettem, mozogtam és aludtam, mint itthon. Hazaérkezés után még három napig alkalmaztam, majd két héttel az utazás után újabb három napig.
Egyik periódusban sem tapasztaltam semmi változást, nem lett laposabb hasam – igaz, ezúttal eleve nem voltam puffadt, így ezen nem is igazán tudott volna segíteni. Egy biztos: a folyamatot, az esti kenegetést most is élveztem.
Mi történik a tudomány szerint?
A ricinusolajos haspakolás esetében az olaj nem képes felszívódni a bőrön keresztül olyan mértékben, hogy befolyásolja a bélrendszert. A hatásmechanizmus a meleg és az olaj kombinációján alapulhat, tisztázza a doktornő.
De elképzelhető az is, hogy a has laposabbnak tűnik a meleg hatására bekövetkező helyi vízveszteség miatt, bár ez sem bizonyított, jegyzi meg.
A detox csak egy marketingfogás
Az viszont biztos, hogy a sokak által emlegetett méregtelenítésre nem jó a ricinusolajos módszer. A szakértő hangsúlyozza, hogy a hétköznapi értelemben használt detox fogalma csupán egy marketingfogás.
Ez is érdekelhet:
Magyari Tímea
Az emberek gyakran gyors, egyszerű megoldást keresnek, amivel azt gondolják, méregteleníteni fognak. Valójában a méregtelenítést a szervezetünk folyamatosan, a nap 24 órájában végzi. A folyamatban a belső szerveink vesznek részt, nem külső hatásra történik. Ezeket fontos tudni, és szem előtt tartani.
Támogathatjuk a méregtelenítési folyamatot például a táplálkozásunkkal, aktív mozgással, elegendő alvással és a stresszhelyzeteink kezelésével. Ezeknek bizonyítottan lesz is eredménye, ellentétben a különböző “varázsmódszerekkel”.
A máj támogatásához például érdemes csökkenteni az alkoholfogyasztást vagy a zsírban gazdag étrendet. A különböző diéták is segíthetnek. A doktornő a mediterrán diétát említi példaként. A fontos az, hogy rostokban, jó minőségű olajokban, magvakban és fehérjékben gazdag legyen az étrend.
Fogyni nem kiskapukkal lehet
Mindenki gyors megoldásokat és „kiskapukat” keres a fogyáshoz. Fontos megérteni, hogy a zsírégetés sejti szinten, a mitokondriumokban történik. Külső hatásra (például bőrre kent krémekkel) nem érhető el, csak kalóriadeficittel és mozgással.
A legfontosabb a tartós életmódváltás, ha a fogyás a cél, jelenti ki. A drasztikus diéták, mint például a Keto, gyakran a jojó-effektushoz vezetnek: a gyors fogyás után a kilók gyorsan és sokszor több súllyal térnek vissza. Helyette ő kíméletesebb módszerek ajánlana, mint például a mediterrán diéta, vagy az időszakos böjt (intermittent fasting) lazább változatai, például 14/10 vagy 10/14, nem pedig a szigorú 16/8 (az aránypárok az étkezési és nem étkezési órák számát jelzik – szerk. megj.)
A tabletták sem tudják megoldani, amit nekünk kell
A szakértő tapasztalata szerint sokan inkább a gyógyszeres megoldásokhoz folyamodnának, azoktól várnák a megoldást. Példaként említi a puffadásra panaszkodó beteget, aki sofőrként feldolgozott ételeket eszik útközben (McDonald's, KFC). Gyógyszer adható a puffadásra, de amíg az életmódváltás elmarad, addig a javulás sem következik be.
Ez is érdekelhet:
Magyari Tímea
Sokan a súlyuk befolyásolására is használnak készítményeket. Léteznek különböző fogyást ígérő tabletták és szerek, de semmilyen tudományos evidencia nincs mögötte, csak a jó marketing.
Még komolyabb probléma, ha emberek a forgalomban lévő, gyógyhatású gyógyszereket szerzik be felügyelet nélkül. Pajzsmirigyhormonokat például: ezekkel fogyni lehet, mert a túltengés fokozott anyagcserét okoz, de egészséges szervezetbe bevinni komoly mellékhatásokkal jár. Vagy ott vannak a vízhajtók: ezeket azért használják, mert a vízveszteség miatt kevesebbet mutat a mérleg.
Sőt, olyannal is találkozott, hogy valaki hidrokortizont szedett nagy adagban felügyelet nélkül, hogy visszatartsa a vizet, és ezáltal kerekebbnek és kövérebbnek tűnjön. Ez életveszélyes állapotot idézett elő (magas vérnyomás és cukorszint), és a gyógyszer hirtelen elhagyása mellékvese-elégtelenséget okozhat, ami szintén halálos lehet.
Ezekkel szemben a ricinusolajos pakolás egy ártalmatlan trend, ha valaki szeretné, nyugodtan kipróbálhatja, nem fog ártani, legfeljebb allergiás reakciót vagy bőrirritációt okozhat.
Mit tehetsz akkor a lapos hasért?
Ami tényleg működik:
- az életmódváltást nem tudod megúszni: drasztikus diéták helyett válassz inkább kíméletesebbet, mint a mediterrán diéta vagy az időszakos böjt;
- mozgás (ha nem tudod, hogy milyen mozgást válassz, nézd meg az itthoni edzésformákról készült sorozatunkat itt, itt, itt, itt és itt);
- Sokan a fejükben keresik a boldogságot, pedig a szerotonin (a boldogsághormon) 90 százaléka valójában a bélrendszerben termelődik. Ha a pocakod nem érzi jól magát, te sem fogod. És fordítva: a szorongás, a stressz is hatással van az emésztésedre;
- A mikrobiom támogatása érdekében rostokban gazdag étrend, probiotikumok és erjesztett ételek – mint a kefír, joghurt, vagy savanyú káposzta – fogyasztása ajánlott.
Észben kell tartani, hogy a szorongás, stressz és kimerültség is hatással lehet az emésztésünkre, ilyen esetekben a szimpatikus idegrendszer dominál. A szakértő kiemeli, hogy a bélrendszer is rendelkezik egy saját, több mint 100 millió idegsejtet tartalmazó idegrendszerrel, az enterális idegrendszerrel. A bél és a központi idegrendszer között szoros kapcsolat, az úgynevezett bél-agy tengely, létezik. Stresszhelyzetben a központi idegrendszer a bélműködést is befolyásolja, ami puffadást, teltségérzetet, bélgörcsöt vagy akár hasmenést is okozhat.
Itt megemlíti a mikrobiomot, ami transzmitterként működik a bél-agy tengelyben, üzeneteket küld az agy felé a bélrendszer állapotáról. A mikrobiom – mely több billiónyi baktériumot, vírust és gombát tartalmaz – segíti az emésztést, vitaminokat termel, és megőrzi a bélfal épségét. Ha a bélflóra egészséges, neurotranszmitterek útján azt az üzenetet küldi az agynak, hogy minden rendben van, így nyugodtabbak vagyunk. A bélflóra zavarai viszont stresszhelyzetet és ingerlékenységet okoznak.
A mikrobiom a hormonális háztartást is befolyásolja, szerepe van a stresszhormon, a kortizol szintjének csökkentésében. Ezen túlmenően, a szerotonin (a boldogsághormon) 90 százalékban a bélben termelődik. Tehát ha jó a bélflóránk, boldogok vagyunk, mert sok szerotonin termelődik.
A ricinusolajos trend tehát inkább egy ártalmatlan TikTok-hóbort, mint valódi csodaszer. A hatást nem a csöpögő olaj, sokkal inkább a meleg, a relaxáció és a tudatunk adja.
A hosszú távú egyensúlyhoz viszont továbbra is a valódi megoldások vezetnek: tudatos étkezés, mozgás és ha gondoskodunk a bélflóránkról.
Ez is érdekelhet:
Magyari Tímea
