> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.uh.ro/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Tedd a napfényt be a szádba! - URL: https://www.uh.ro/tedd-a-napfenyt-be-a-szadba/ - Published: 2016-11-10T06:52:31.000Z - Updated: 2016-11-10T09:29:20.000Z - Description: Ha neked is világvége hangulatod van a novemberi időtől, segítünk átvészelni, olvass tovább! - Author: Simó Veronika - Tags: #Import 2025-09-10 11:30 ![napfenyt](http://194.38.104.52/images/stories/Veronika/hangulatjavito/napfenyt.jpg "Tedd a napfényt be a szádba!Fotó: proaktivdirect.com") Ha neked is világvége hangulatod van a novemberi időtől, segítünk átvészelni, olvass tovább! Nyakig benne vagyunk az év legszürkébb hónapjában, a novemberben. A szép őszi színek eltűnnek a természetből, a karácsonyi fények pedig még nem jelennek meg, nincs, ami melengetné a lelkünket. Ráadásul egyre hidegebb van, elkezdődött a téli időszámítás, kevés jut a napfényből a Földre, és bármennyire is szeretnénk figyelmen kívül hagyni őket, ezek a tényezők rányomják bélyegüket a hangulatunkra. A *brittudósok* is megmondták, a [napsütéstől](http://twice.hu/eletmod/napkura-napfeny-7-jotekony-hatasa-az-egeszsegre?ref=uh.ro) jobban érezzük magunkat. Ha te is úgy érzed, hogy depis leszel a szürkeségtől, olvasd el az általunk összegyűjtött néhány tippet, ami **javíthat a hangulatodon** és segít túlélni a napfényhiányos időszakot. **1\. Egyél egy jót!** És ne csak csokit. A [cukrok](http://www.speed-fit.hu/posts/show/235/a%5Fcukor%5Felettani%5Fhatasai?ref=uh.ro) rövid ideig felpörgetnek, és valóban megnövelik az endorfin szintjét a szervezetben, de úgy működik, mint egy hullámvasút: gyorsan felszívódik és utána rögtön a padlóra küldi az energiaszintünket. Azt már mindenki tudja, hogy kellenek a vitaminok, a friss zöldség és gyümölcs, a napi két liter folyadék és a többi. Amire most különösebben oda kell figyelnünk, az az olyan tápanyagok bevitele a szervezetbe, amelyek az **idegrendszert erősítik.** [Itt](http://www.vitalitas.hu/olvasosarok/online/dieta/2002/11/Hangulat.htm?ref=uh.ro) konkrét javaslatokat is találsz, hogy mit érdemes a tányérra tenni. ![egyel](http://194.38.104.52/images/stories/Veronika/hangulatjavito/egyel.jpg "Egyél egy jót! Fotó: nlcafe.hu") Bizonyos gyógynövények is jótékony hatással bírnak, az orbáncfű és a citromfű teája segíthet a melankólia leküzdésében, kiegyensúlyozottabb lehetsz tőle. A csodanövényekről bővebben [itt olvashatsz.](http://dnr.hu/hirek/cikkek/cikk/index.php?cikk=44&ref=uh.ro) **2\. Aludj eleget!** A fáradtság **ingerültté tesz,** ami miatt csúnyán fogsz nézni a szomszédra, a gyerekre, az előtted álló emberre a boltban. Nincs időd aludni? Hidd el, mindenki így van vele. Ha viszont mérlegre teszed a fáradt és kipihent állapotban nyújtott teljesítményedet, kiderülhet, hogy egy kiadós alvás után sokkal **hatékonyabban** végzed a napi teendőket. ![aludj egyet](http://194.38.104.52/images/stories/Veronika/hangulatjavito/nlcafe.hu.jpg "Aludj egy nagyot! Fotó: nlcafe.hu") Megeshet, hogy aludnál, de nem tudsz. Ha a jó tündér már nem szór álomport a szemedre, helyettesítheted az alvást más **relaxációs módszerekkel,** például jógával, vagy meditációval. Mindegy mit csinálsz, a lényeg, hogy kapcsolj ki! **3\. Nézegesd a gyerekedet.** Ha még nincs, akkor a másét. Néhány éve a Youtube egyik legnézettebb videója volt a **Charlie bit my finger** című darab. \_OBlgSz8sSM A gyerekek mindig viccesek, főleg, ha felnőtt szemmel nézve jelentéktelen dolgok miatt sírnak. Ebben a videóban azt nézheted meg, hogy hogyan reagálnak a kicsik, amikor szüleik azt mondják: megették az összes Halloween-re szánt édességet. Garantáltan nevetni fogsz. NOwEwJD\_p2w **4\. Hallgass zenét!** A zene jótékony hatását senkinek nem kell bemutatni. A [tudomány](https://hu.wikipedia.org/wiki/Mozart-hat%C3%A1s?ref=uh.ro) emberei is egyre inkább azon az állásponton vannak, hogy a zene nem csak szórakozásra jó. Újabban kórházban kezelt betegeknél fájdalomcsillapításra is használják. Kiderült emellett, hogy hatással van a szívverés és a légzés ritmusára. Egy borús nap is lehet életed legjobbja például így: Y66j\_BUCBMY **5\. Mozdulj meg!** Egy esős napon inkább begubóznál, és ki sem dugnád az orrod a lakásból? Ismerős. A mozgás, sport és mindenféle fizikai aktivitás azonban nagyot tud dobni a közérzeteden. Estig sorolhatnánk, hogy milyen pozitív hatásai vannak a [testmozgásnak](http://www.antidepresszans.tenyek-tevhitek.hu/depresszio-es-testmozgas.htm?ref=uh.ro), hogy csak a legfontosabbakat említsük: **oldja a szorongást**, javítja a vérkeringést és az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és jót tesz az ízületeknek is. Ja és endorfint termel. Ugyanúgy, **mint a szeretkezés,** vagy a csokoládé. **6\. Termelj oxitocint!** Az [oxitocin ](http://www.femina.hu/egeszseg/oleles%5Fhatasa?ref=uh.ro) az agyalapi mirigyben termelődik, érintés, **ölelés hatására,** és elsősorban a szociális viselkedésért felelős, erősíti a kötődést két fél - például szülő és gyermeke, illetve házastársak - között. Nem kell rögtön FREE HUGS felirattal járkálnod az utcán, sokkal jobb, ha olyanokat ölelgetsz, akikkel szorosabb kapcsolatban vagy, így mindenki jól jár. ![free-hugs](http://194.38.104.52/images/stories/Veronika/hangulatjavito/free-hugs.jpg "Free hugs") **7\. Vegyél fel színes ruhákat!** Ha odakint minden szürke, te ne legyél az. Ilyenkor a **meleg színek** életmentőek lehetnek, szakértők szerint a sárga és a narancs bír a legnagyobb [hangulatjavító ](http://www.life.hu/horoszkop/20120907-a-szinterapia-hatasa-a-testre-es-lelekre-depresszio-vagy-kimerultseg.html?ref=uh.ro) erővel. Ha a munkád nem engedi, hogy színes darabokat hordj, egy kis [huncutsággal](http://p2.vatera.hu/photos/8e/e1/50c8%5F2%5Fbig.jpg?v2&ref=uh.ro) megoldhatod a problémát. **8\. Rendezd át a lakást!** Fontos, hogy jól érezd magad az otthonodban, ezért érdemes úgy alakítani a berendezést, hogy minél több **természetes fény** jusson be a lakásba. Emellett plusz fényforrásokkal csaphatod be magad tükrök, lámpák és gyertyák segítségével. Ha van kandallód, gyújts be, és rögtön előjön a „jaj de jó itthon lenni érzés". **9\. Tarts ki!** Mindjárt jön a Mikulás, és hoz sok boldogságot.