> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.uh.ro/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Így védekezz a kánikula ellen
- URL: https://www.uh.ro/igy-vedekezz-a-kanikula-ellen/
- Published: 2024-06-19T09:56:25.000Z
- Updated: 2024-06-19T09:56:25.000Z
- Description: Tippek és életmentő jó tanácsok a nyári hőhullámokra, hivatalos szervektől.
- Author: Udvarhelyi Hírportál
- Tags: Országos, hőhullám, időjárás, kánikula, tanácsok, #wp, #wp-post, #Import 2025-03-27 14:04

Az egészségügyi minisztérium kedden ajánlásokat fogalmazott meg a lakosság számára a kánikula idején bekövetkező incidensek megelőzésére, ezeket az *Agerpres*\-en közzé tették magyar nyelven is, de a polgármesteri hivatal is [adott már ki lakossági tájékoztatót](https://www.udvarhely.ro/teendok-kanikula-idejen-3/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR12njJFiNlM5l%5Fif57b-kYr2GJNp2I4vuENGK4rzy3OHJuz9AWI9Ga2nbc%5Faem%5FZmFrZWR1bW15MTZieXRlcw&ref=uh.ro). Szerdára ráadásul sárga kódot jelentett a Hargita megyei sürgősségi esetek felügyelősége (ISU): június 19-én 32-35 Celsius-fok közötti hőmérsékletre lehet számítani, éjszaka 20 fok lesz.

## **Mit tanácsolnak a hatóságok?**

- - **11 és 18 óra között** kerüljük a napsütötte helyeket, a zsúfoltságot és tartózkodjunk a fizikai megerőltetéstől. A klímaberendezéseket ne állítsuk 5 Celsius-fokkal hidegebbre a kinti hőmérsékleti értéknél, a ventilátorok használata 32 fokot meghaladó hőségben nem ajánlott. A kánikula óráiban térjünk be néha légkondicionált helyiségekbe, viseljünk szellős, világos színű öltözetet, kalapot, napszemüveget és naponta többször vegyünk langyos vizes zuhanyt. Elsősorban a reggeli és az esti órákra érdemes időzíteni a lakás elhagyását, figyelve arra, hogy amennyire lehetséges, árnyékos részeken sétáljunk.
  - Igyunk sok, naponta legkevesebb **1,5–2 liter vízalapú folyadékot** (vizet, gyümölcslevet, langyos teát), fogyasszunk natúr joghurtot, gyümölcsöt és zöldséget, és kerüljük a nehéz, zsíros ételeket, az alkoholt (a sört is), a túlzott mennyiségű koffeint és cukrot tartalmazó élelmiszereket, italokat (kávé, kóla). Nem szabad megvárni a szomjúságérzet jelentkezését, minden 15-20 percben igyunk egy pohár vizet.
  - Gondoskodjunk a tőlünk függő személyekről (gyermekek, idősek, fogyatékkal élők), és **rendszeresen adjunk nekik folyadékot, még akkor is, ha nem kérik**. Tartsuk folyamatosan a kapcsolatot idős vagy fogyatékkal élő szomszédokkal, rokonokkal, ismerősökkel, érdeklődjünk egészségük iránt.
  - A lakásban a hőmérséklet emelkedésének korlátozása érdekében **ajánlott a napsütésnek kitett ablakokat nap közben bezárni**, a redőnyöket és/vagy függönyöket behúzni. Az ablakokat késő este, éjszaka és kora reggel érdemes kinyitni és hagyni, hogy a léghuzat átjárja a lakást. Ajánlott ugyanakkor lekapcsolni vagy csökkenteni a mesterséges fény intenzitását, és kikapcsolni minden olyan elektromos készüléket, amelyre nincs szükség.
  - Csecsemők és kisgyermekek esetében ajánlott minél hűvösebb és túlzott páratartalom- és huzatmentes környezetet teremteni. Ugyanakkor ajánlatos várni az új élelmiszerek bevezetésével ebben az időszakban. Megfelelő folyadékpótlásról kell gondoskodni, a csecsemőket pedig igényük szerint kell szoptatni.
  - **A csecsemő vagy az anya rosszullétének legkisebb jelére ajánlott azonnal jelentkezni a háziorvosnál.** Krónikus betegek számára ajánlott a kezelőorvossal való szoros kapcsolattartás a kezeléssel kapcsolatban.
  - Sem gyermekeket, sem pedig háziállatot **ne hagyunk magukra a gépjárművekben.**
  - A munkáltatóknak a hőmérsékleti értékektől függően **korlátozni kell a kültéri tevékenységeket és munkavégzést**; megfelelően szellőztetett helyiségeket kell biztosítani; elsősegélynyújtásra alkalmas, árnyékos fedezékeket kell létrehozni, ahol ingyen ivóvizet biztosítanak a dolgozóknak.

###### A kiemelt kép csak illusztráció.