> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.uh.ro/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Hőségben inkább tejet fogyassz!
- URL: https://www.uh.ro/hosegben-inkabb-tejet-fogyassz/
- Published: 2011-08-24T08:10:19.000Z
- Updated: 2025-09-10T08:24:05.000Z
- Description: Hőségben inkább tejet fogyassz! Táplálkozási szakemberek szerint a tej sokkal jobban biztosítja a gyerekek folyadékpótlását a nyári hőségben, mint a víz.
- Author: Bedőházi Attila-Csaba
- Tags: #Import 2025-09-10 11:23

![Bedohazi](http://194.38.104.52/images/stories/Bedohazi/Tej.jpg)

Táplálkozási szakemberek szerint a tej sokkal jobban biztosítja a gyerekek folyadékpótlását a nyári hőségben, mint a víz.

"A gyerekek nagyon kiszáradhatnak az aktív mozgás közben, ezért különösen fontos, hogy két játék között pótolják az elvesztett folyadékmennyiséget" - mondta a *McMaster Egyetem* szakemberei által készített tanulmány elsőszámú kutatója, **Brian Timmons**, aki egyben az intézmény *Gyermekegészségügyi és Gyakorlati Orvostudományi programjának* vezetője.

"A tej sokkal jobban megfelel erre a célra, mint a sportitalok, vagy a víz, mert magas minőségű fehérjét, szénhidrátot, kalciumot és elektrolitokat tartalmaz" - idézte a szakembert a *ScienceDaily* tudományos ismeretterjesztő hírportál.

Mint hozzátette: a tej pótolja az izzadással elveszített sómennyiséget és hozzájárul a szervezet jobb folyadékmegtartó képességéhez. Ezen kívül az izmok fejlődőséhez és növekedéséhez szükséges fehérjéket tartalmaz, amelyek más italokban nem találhatóak meg.

A tanulmány nyolc és tíz éves kor közötti gyerekek bevonásával készült. A résztvevőknek először egy klímakamrában kellett gyakorlatokat végezniük, majd némi szomjoltás után a szakemberek megnézték a hidratáltságuk mértékét.

Az egyetem orvosi tanszékén dolgozó Timmons szerint az aktív gyerekek és felnőttek általában nem gondoskodnak a megfelelő folyadékpótlásról a testmozgás során, ezért gyakran "hidratáltsági hátránnyal" kezdenek neki az újabb fizikai kihívásoknak.

Már egy százaléknyi folyadékhiány is akár 15 százalékkal csökkentheti a teljesítőképességet, megemelheti a pulzusszámot, a testhőmérsékletet és visszavetheti a gyakorlatok folytatására irányuló kitartást. A jelentősebb folyadékhiány pedig növelheti az olyan szívvel összefüggésben lévő problémák kialakulásának kockázatát, mint a hőguta.

A tanulmány eredményeit a *Gyermek Munka-élettani Társaság (European Group of Pediatric Work Physiology)* 27\. éves konferenciáján fogják ismertetni szeptember közepén a nagy-britanniai *Exeter Egyetemen*.

*Forrás: MTI*