> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.uh.ro/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Hogyan éljük túl a hideget?
- URL: https://www.uh.ro/hogyan-eljuk-tul-a-hideget/
- Published: 2012-01-31T09:07:46.000Z
- Updated: 2012-05-13T10:37:20.000Z
- Description: Hogyan éljük túl a hideget? Narancssárga kódjelzés lépett érvénybe Romániában, azaz február harmadikáig akár -27 Celsius fokot is mutathat a hőmérők higanyszála. Mit tehetsz ellene?
- Author: Bedőházi Attila-Csaba
- Tags: #Import 2025-09-04 13:09

![00-hideg-tuleles](http://194.38.104.52/images/stories/Bedohazi/00-hideg-tuleles.jpg "fotó: MTI")

Narancssárga kódjelzés lépett érvénybe Romániában, azaz február harmadikáig akár -27 Celsius fokot is mutathat a hőmérők higanyszála. Mit tehetsz ellene?

A fagyás és a kihűlés a legfőbb következményei a hideg időjárásnak, azonban az immunrendszerünk is megsínyli a mínusz fokokkal járó kellemetlen közérzetet.

**Az egyik legjellemzőbb probléma a hipotermia:** hipotermiás sokkról akkor beszélünk, amikor a testünk hőmérséklete 35 Celsius fok alá esik. Ennek a gyerekek és az idősek vannak a leginkább kitéve.

A hidegnek kitett testnek nem ajánlják a forró fürdőt, ugyanis a hirtelen hőmérsékletváltozás az erek gyors kitágulásához vezet, ami vérzést, sőt agyvérzést és szívinfarktust is okozhat.

Szintén **nem javallott a reggeli és esti órákban a szabadba merészkedni**, hiszen ezekben az időszakokban hűl le a levegő hőmérséklete a legjobban – ebben az esetben is az idősek és a krónikus betegek a legveszélyeztetettebbek. A légúti vagy szívbántalmakban szenvedők ebben a periódusban egyáltalán ne menjenek ki az utcára, mert az alacsony hőmérséklet miatt fokozott veszélynek vannak kitéve.

Ha mégsem tudjuk ezt elkerülni, akkor öltözzünk rétegesen és vastagon (ajánlott a pamut és gyapjú ruházat) valamint védjük a lábakat, kezeinket és a fejet. **Célszerű a sapka, sál, kesztyű és vastag zokni viselete.**

Étrendünkkel is alkalmazkodhatunk a hideg, fagyos időjáráshoz. Ilyenkor tanácsos olyan zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztani, mint például a kenyér, tésztafélék vagy rizs, ezek ugyanis növényi zsírokban telítetett étkek. Fontos a megfelelő folyadékbevitel is: ha nem iszunk eleget, szervezetünk nem lesz képes felvenni a harcot a hideggel – ne sajnáljuk tehát magunktól a teát meg a vizet.

Az alkoholos italok, bár a köznyelv szerint lélekmelegítők, nem ajánlottak, mert **becsapós hatásuk van:** azt az érzetet keltik, hogy nem fázunk, ezért kikapcsol testünk hideggel szembeni védekezési mechanizmusa, leáll az érösszehúzódás, az izommunka és a didergés.

A vitaminok kellő bevitele is segíthet átvészelni a nem mindennapi időjárási tényezőket.  
**Fogyasszunk vitamindús ételeket**, azaz sok zöldséget és gyümölcsöt.

Ha észleljük magunkon a fagyás vagy a kihűlés tüneteit, azonnal forduljunk orvoshoz.