> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.uh.ro/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Éld túl a kánikulát
- URL: https://www.uh.ro/eld-tul-a-kanikulat/
- Published: 2012-06-21T05:35:26.000Z
- Updated: 2012-06-21T05:38:04.000Z
- Description: Akár 37 fok is lehet helyenként az országban – a kánikulával is okosan kell bánni, be ne csavarodj a légkonditól.
- Author: Szász Attila
- Tags: #Import 2025-09-04 13:07

![Hőség esetén irány a vízpart](http://194.38.104.52/images/stories/Szasza/Szines/kanikula0621/kanikula-05.jpg "Hőség ellen jó a vízpart is, csak óvatosan")

Akár 37 fok is lehet helyenként az országban – a kánikulával is okosan kell bánni, be ne csavarodj a légkonditól.

Az Országos Meteorológiai Szolgálat jelentése szerint nemcsak meleg, de igazi dögmeleg köszönt be az egész ország területén. A 35-36 fok teljesen megszokottá válhat, de **helyenként 37 fokban is lehet izzadni.**

A nagy meleg örömére összeszedtünk néhány jó tanácsot a Katasztrófavédelmi Felügyelőség jóvoltából, hogy megpróbáljuk egy kicsit elviselhetőbbé tenni a kánikulát.

Ha otthon tartózkodunk, vagy épp az irodában olvadunk bele a legújabb kínai ingünkbe – tehát zárt térben vagyunk – akkor érdemes figyelni arra, hogy **minél kevesebb elektromos berendezést használjunk**, lehetőleg a lámpákat és minden egyéb hőforrást is kapcsoljunk le. A laptop töltője kiváló lábmelegítő lehet télen, most inkább igyunk egy limonádét helyette.

Ajánlott a sötétítők beszerzése: legalább azokra az ablakokra tegyünk, amelyeket közvetlenül ér a napfény. Sőt, **csukjuk is be ezeket**, ha kint melegebb van, mint a szobában. A ventillátor jó dolog, de 32 fok fölött inkább ne használjuk, hiszen csak a forró levegőt keveri, és többet árt, mint használ.

A légkondival sem árt óvatosnak lenni, ne állítsuk túl hidegre, **legtöbb 5 fokkal legyen kevesebb** a szobában, mint kint.

![Hűsülj szökőkútban](http://194.38.104.52/images/stories/Szasza/Szines/kanikula0621/kanikula-03.jpg)

Ha a szabadba merészkedünk, akkor ezt lehetőleg reggel vagy este tegyük, válasszunk árnyékos helyeket, ha pedig kint kell dolgoznunk, mindenképp oldjuk meg az árnyékolást valamilyen módon. Az orvosok szerint **11 és 18 óra között érdemes kerülni a tömeget, a napot és a nehéz fizikai munkát.**

Az öltözékünk is sokat számít, lehetőleg viseljünk lenge, természetes anyagból készült lenge ruhát és kerüljük a műszálast.

Hőség idején kiemelten fontos, hogy az étkezésre is figyeljünk: igyunk meg **naponta legalább két liter folyadékot** (akár 15-20 percenként egy pohárral), együnk sok friss zöldséget és gyümölcsöt, és kerüljük a gyorsan romló kajákat.

Szintén nem ajánlatos sok koffeintartalmú italt fogyasztani (sem kávét, sem teát), de a magas cukortartalmú, elsősorban szénsavas italok sem tesznek jót – a felsoroltak mindegyike vízhajtó hatású. Az alkohol sem okos döntés: bár jól esik a melegben egy hideg sör, **csak mértékkel vedeljünk**, hiszen dehidratál, vagyis elvonja a vizet a szervezetből.

Legyünk tekintettel másokra is, főként az idősekre és a gyerekekre: segítsünk nekik, ha szükségük van rá, a gyerekeket pedig semmiképp se hagyjuk magukra az autóban, de lehetőleg máshol sem.

A munkáltatók részéről is szükséges az odafigyelés: csökkentsük az alkalmazottak által végzendő fizikai munka intenzitását és sebességét, lássuk el a munkahelyet megfelelő szellőzéssel, iktassunk be pihenőidőket és **biztosítsunk napi 2-4 liter vizet minden alkalmazottnak.**

![Hűsülj a vízben](http://194.38.104.52/images/stories/Szasza/Szines/kanikula0621/kanikula-04.jpg)

Lassan megszokhattuk, hogy forróság idején egyre több munkájuk akad a tűzoltóknak – ezt megelőzendő tartsuk be a vonatkozó tűzvédelmi szabályokat is. Jó tudni, hogy kánikula és hosszantartó szárazság idején **tilos a tarló és a száraz növényzet, illetve növényi hulladék égetése.**

Erdőben tilos a nyílt láng használata az erre kijelölt helyeken kívül. Vigyázzunk a cigarettával és a gyufával is: egy ártatlannak gondolt csikk erdőtüzet is okozhat.

Bár a fürdés kiváló módszer a kánikula okozta kellemetlenségek enyhítésére, itt sem árt a fokozott óvatosság. **Főként a kisgyerekekre vigyázzunk**, soha ne engedjük őket egyedül fürödni, mindig figyeljünk a vízben vagy vízparton tartózkodó gyerekekre.

Lehetőleg csak fürdésre kijelölt helyen fürödjünk és tartsuk be az esetleges figyelmeztetéseket és előírásokat. Ne **fürödjünk egyedül, vagy olyan helyen ahol senki sem tartózkodik a közelben** – ez különösen fontos abban az esetben, ha nem vagyunk jó úszók.

Kerüljük a tóban, folyóban, vagy egyéb, nem kiépített helyen történő fürdést, ne fürödjünk olyan helyen ahol nagy a sodrás, illetve a meder tele van növényekkel, ágakkal, esetleg fatörzsekkel.

Ittas állapotban inkább ne menjünk a vízbe és lehetőleg kerüljük a balesetveszélyes helyeket. **Ne menjünk hideg vízbe miután sokat tartózkodtunk a napon** és semmiképpen se szökjünk magas helyekről a vízbe, könnyen megsérülhetünk.

A legtöbb tipp magától értetődik, de a nagy hőségben hajlamosak vagyunk felejteni. Tartsuk be a jó tanácsokat és máris könnyeben vészelhetjük át a rekkenő hőséget.